Savoir dire non, poliment et sans te justifier
Dire non n'est pas impoli. C'est même souvent le plus beau cadeau à faire, à l'autre comme à soi.
Ton droit, sans justification
Tu peux refuser un rendez-vous, un lieu, une proposition, sans avoir à expliquer. « Merci, mais ça ne me convient pas » est une réponse complète. Il n'y a pas à argumenter.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Je préfère en rester là, merci pour ce moment. » « Ce n'est pas pour moi, mais je te souhaite le meilleur. » « J'aime autant qu'on se voie dans un café. » Choisis celle qui te ressemble.
Rester ferme
Si l'autre insiste, répète calmement la même phrase. Ne t'excuse pas de tes limites. Si le malaise grandit, quitte les lieux et rejoins un endroit fréquenté, ou appelle quelqu'un.
Apprendre à t'écouter
Ton ressenti est un bon indicateur. Si quelque chose te gêne, ne le minimise pas. Il vaut mieux déplaire un instant que de se forcer à des choses qu'on ne veut pas.
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Questions fréquentes
Comment refuser sans froisser ?
Sois clair et aimable : on peut être ferme tout en restant poli.
Et si je culpabilise ensuite ?
C'est fréquent. Rappelle-toi que tu as agi pour ton bien-être.